Individuální 12týdenní coaching, který spojuje osobní tréninky ve Form Factory Chodov (Praha 4) s online vedením mezi lekcemi. Systém místo motivace: trénink, výživa, regenerace a měřitelný postup pod vedením trenéra Filipa Cimra.
Dvanáctitýdenní individuální coaching 1:1 pro vytížené lidi z Prahy. Spojuje 8 osobních tréninků po 60 minutách ve Form Factory Chodov (Praha 4) se samostatnými tréninky podle vlastní aplikace, výživovým nastavením a týdenní kontrolou. Cílem je naučit tě celý systém používat samostatně.
Běžné osobní lekce řeší jen čas strávený s trenérem. Hybrid 12 řeší i to, co se děje mezi lekcemi: samostatné tréninky podle plánu v aplikaci, výživu, pravidelné měření a týdenní vyhodnocení. Platíš za přechod od závislosti na trenérovi k systému, který zvládneš sám.
Osobní tréninky probíhají ve Form Factory Chodov (Praha 4). Standardně je to 8 osobních tréninků za 12 týdnů, typicky rozložených do týdnů 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10 a 12. Na začátku jsou lekce častější (nastavení techniky), postupně se rozestupují, jak přebíráš trénink do vlastních rukou. Mezi lekcemi běží vedení online.
Dostaneš individuální plán ve vlastní aplikaci EXCEED Coaching, kde máš tréninky, zapisuješ výkony a komunikuješ. Každý týden odevzdáš strukturovaný check-in, na který dostaneš vyhodnocení a případné úpravy. Podpora přes aplikaci běží v pracovní dny s odpovědí nejpozději následující pracovní den. Techniku podle potřeby kontroluju přes videa.
Investice vychází přibližně na 1 700 Kč týdně po dobu 12 týdnů. Pilotní cena pro prvních 5 klientů je celkem 19 900 Kč jednorázově, nebo 3 × 7 900 Kč (celkem 23 700 Kč). Standardní cena je 24 900 Kč, nebo 3 × 8 900 Kč (celkem 26 700 Kč). Platba i splátky běží přes FAPI. Vstupní diagnostika (EXCEED Index i úvodní konzultace) je zdarma. Konkrétní doporučení a cenu potvrdíme až po bezplatném hovoru, aby dávaly smysl pro tvoji situaci.
Není pro lidi mimo Prahu, kteří nemohou dojíždět na osobní lekce, ani pro ty, kdo už mají funkční systém a dlouhodobě plní sami. Pokud nepotřebuješ osobní dohled a chceš čistě digitální cestu, vhodnější je EXCEED Blueprint 12. A negarantuje konkrétní počet kilogramů, cíl nastavíme podle tvého výchozího stavu.
Hned uvidíš své skóre a první tři konkrétní kroky, kompletní rozbor ti přijde e-mailem. Pokud dává smysl pokračovat, nabídnu ti bezplatnou konzultaci: online hovor na 30 minut, kde společně určíme, jestli je pro tebe vhodný Hybrid 12, Blueprint 12, nebo zatím nic. Žádný přímý nákup bez diagnostiky a hovoru.
Osobní trénink Form Factory Chodov (Praha 4) · vedení online · 12 týdnů · EXCEED Coaching, Filip Cimr.
Doporučení podle tvých odpovědí · EXCEED CoachingEXCEED Hybrid 12: osobní tréninky v Praze 4 a řízení online.
Nejdřív jedna otázka k investici, potom výběr termínu konzultace zdarma. O spolupráci se rozhodneš až po ní.
Místo anonymních hvězdiček si pusť krátká videa klientů, kteří začínali každý jinde.
„Sám bych se nedonutil. Proto jsem potřeboval systém, ne motivaci.“
PŘEDKaždý pokus skončil po pár týdnech.
TEĎTéměř deset kilo dole a fungující režim bez výpadků.
„Po letech hledání jsem nevěřila, že uvidím změny, které vydrží.“
PŘEDRoky hledání bez výsledků, které by vydržely.
TEĎZměny v energii, spánku a postavě, které drží.
„Po úrazu kolene jsem se bála, že už nebudu moct normálně cvičit.“
PŘEDPo úrazu kolene měla strach z pohybu.
TEĎPostupný návrat ke sportu bez bolesti.
Nejdřív systém nastavíme, pak ho se mnou natrénuješ a postupně ho vedeš sám.
Týdenní check-in a měření znamenají, že plán reaguje na tvůj skutečný život. Stagnace se řeší z trendu, ne z paniky.
Vstupní měření na InBody, technika, plán v aplikaci a výživové nastavení podle tvého kalendáře. První plán do 48 hodin po úvodním měření.
8 osobních tréninků v Praze 4 plus samostatné tréninky podle aplikace. Týdenní check-in a úpravy podle tvých dat, kontrola techniky z videí.
Lekce se postupně rozestupují, systém vedeš sám a já hlídám data a rozhodnutí. Na konci umíš režim řídit bez trenéra u každého tréninku.
U každého týdne víš, co se děje, kdy se potkáme a proč to přichází právě teď.
jasný režim, 4 osobní technické tréninky, první porovnatelné trendy. Přestáváš začínat od nuly.
Vstupní InBody, pohybové a technické zhodnocení, výběr cviků a startovních zátěží. Do 48 hodin dostaneš plán a výživové nastavení.
Bez výchozích dat a odladěné techniky se nemá plán o co opřít.Druhá technická lekce, kontrola práce s aplikací a odstranění prvních překážek.
První týden rozhoduje, jestli se z plánu stane rutina, nebo jen dobrý nápad.Zápis výkonů, jednoduché stravovací kotvy a doladění samostatných tréninků.
Když víš, co zapisovat, přestává být progres otázkou dojmu.První porovnatelné trendy: hmotnost, pas, výkon a regenerace.
Po čtyřech týdnech už nezačínáš od nuly a vidíš směr.systém se stabilizuje, zátěže rostou podle dat, jídlo drží i v náročných týdnech.
Trénuješ samostatně podle plánu, check-in řeší data a překážky.
Rozestup mezi lekcemi je záměr. Učíš se fungovat sám.Druhé InBody a kontrolní vyhodnocení v polovině programu.
V polovině je čas na korekci, dokud má ještě dopad na výsledek.Samostatné tréninky a video kontrola techniky podle potřeby.
Techniku hlídám i mezi lekcemi, aby se chyba nezafixovala.Lekce zaměřená na náročnější cviky a zvyšování zátěže.
Progres potřebuje vyšší nároky, ne víc dřiny naslepo.řízená samostatnost. Většinu tréninků zvládáš sám, umíš reagovat na výpadky a odcházíš se závěrečným vyhodnocením a navazujícím plánem.
Rozhoduješ víc sám, trenér kontroluje data a směr.
Cílem není závislost na trenérovi, ale systém, který umíš používat.Osobní lekce a rozhovor o pokračování podle dosažených dat.
O dalším kroku se rozhoduje z výsledků, ne automatickým upsellem.Protokoly pro vytížený týden, cestování a návrat po výpadku.
Systém musí vydržet i týden, kdy se nic nedaří.Závěrečné InBody, vyhodnocení celých 12 týdnů a navazující plán.
Odcházíš s daty a plánem, ne s pocitem, že to skončilo.Termíny se rezervují při onboardingu. Lekci lze bezplatně přesunout nejpozději 24 hodin předem. Podpora funguje v pracovní dny, odpověď dostaneš nejpozději následující pracovní den.
Každý týden přesně víš, co trénovat, co jíst a jak se posouváš. Žádné tabulky ani dohady, všechno na jednom místě.
Do posilovny jdeš podle nálady a bez plánu. Jídlo řešíš od pondělí, v náročném týdnu vypadneš a v duchu už počítáš další restart.
Víš, které dny trénuješ a co přesně. Jídlo jede v systému, který nemusíš řešit. Když přijde nápor, přepneš na Plán B a v neděli check-in řekne, co dál.
Co tím získáš
Sestaveno z tvých odpovědí v dotazníku
EXCEED Hybrid 12 drží jasný postup i v týdnech, kdy nemáš ideální podmínky.
Postupuješ podle jasného režimu a změny sleduješ průběžně. Víš, co děláš a proč.
EXCEED Hybrid 12 tě učí zvládnout většinu tréninků samostatně a bez hádání.
8 lekcí po 60 minutách v Praze 4 (Chodov)
Cvičit s nejistotou, jestli to děláš správně, znamená brzdit zátěž i výsledky. Časem se špatné návyky zafixují a každý trénink je stojí síla i sebedůvěra. Na osobních lekcích projedeme hlavní cviky naživo, nastavíme zátěže a mezi lekcemi kontroluju techniku z videí, takže cvičíš s jistotou i sám.
Individuální plán a komunikace v aplikaci EXCEED
Bez plánu se v posilovně rozhoduješ na místě a rozhodneš se podle nálady. Výsledkem jsou náhodné tréninky, které se nesčítají. V aplikaci máš plán postavený na svůj cíl a čas, zapisuješ výkony a já vidím, co se reálně děje, ne co si oba myslíme.
Kalorie, bílkoviny a praktický systém místo jídelníčku
Drastická dieta vydrží tři týdny a pak vrátí všechno zpátky i s úroky. Proto nedostaneš seznam povolených jídel. Nastavíme kalorie a bílkoviny do systému, který zvládneš v restauraci, na cestách i v pátek večer, a upravíme ho podle výsledků.
12 vyhodnocení + úpravy podle dat, odpověď do dalšího pracovního dne
Bez kontroly se malé odchylky sčítají týdny, než si jich všimneš, a pak se to zdá jako selhání. Jednou týdně s tebou projdu data, řeknu ti, co upravit, a jedeš dál. Výpadek se řeší protokolem, ne špatným svědomím.
3 InBody měření + váha, pas, fotky a výkony
Pocit, že se nic neděje, je nejčastější důvod, proč lidi končí. Přitom se často děje hodně, jen to není vidět na váze. Měříme trendy na víc ukazatelích, takže rozhodnutí stojí na datech a ty vidíš posun i v týdnech, kdy váha stojí.
Hodnota Hybrid 12 nestojí na počtu hodin s trenérem. Vzniká ze čtyř věcí, které rozhodují, jestli změna vydrží.
Co získáš navíc
Silnější tělo, stabilní režim a jistota, že víš, co dělat i bez trenéra vedle sebe.
Plán podle tvého cíle a kalendáře, 12 check-inů, kontrola techniky a rozhodování podle měřitelných dat.
Čeho se zbavíš
První plán dostaneš do 48 hodin po úvodním měření a po každém check-inu víš, na čem jsi.
Jídlo bez zákazů, plán podle tvého kalendáře a minimální verze pro týdny, kdy se všechno sype.
Vyšší výsledek a větší jistota. Méně čekání, chaosu a zbytečných restartů.
12 týdnů individuálního vedení. Celková investice je 19 900 Kč jednorázově, nebo 3 splátky po 7 900 Kč (celkem 23 700 Kč). Standardní cena po pilotním běhu je 24 900 Kč.
Na startu si nastavíme měřitelné cíle a změříme tě na InBody.
Splníš na 100 % všechno, co si domluvíme (tréninky i check-iny), a přesto po 12 týdnech neuvidíme na InBody měřitelný posun? Vrátím ti celou částku.
A nekončíme: pokračuju s tebou dál zdarma, dokud se výsledky nedostaví.
Nejdřív jedna otázka k investici, potom výběr termínu konzultace zdarma. Rezervací nic nekupuješ.
Sám jsem si prošel výraznou redukcí a závoděním v mrtvém tahu. Vím, jak vypadá cesta, když funguje, i jak vypadá, když se sype.
Jako trenér jsem pak pořád dokola vídal to samé: lidem nechybí informace ani touha. Mají tisíce videí a jídelníčků, a přesto nevědí, co mají dělat právě oni a jak to udržet vedle práce.
Proto existuje EXCEED: systém, který ti ukáže, co dělat, přizpůsobí se tvému životu a podrží tě i ve chvíli, kdy podmínky nejsou ideální.
S EXCEED Hybrid 12 dostaneš systém i vedení v jednom. Dalším krokem je konzultace zdarma.
Do pilotního běhu Hybrid 12 přijímám 5 klientů za pilotních podmínek. Jakmile se místa zaplní, další zájemci čekají na standardní běh za standardní cenu.
12 týdnů individuálního vedení. Celková investice je 19 900 Kč jednorázově, nebo 3 splátky po 7 900 Kč (celkem 23 700 Kč). Standardní cena po pilotním běhu je 24 900 Kč.
Na začátku si nastavíme měřitelné cíle a změříme tě na InBody. Od té chvíle tě jistí dvojí pojistka:
Splníš na 100 % všechno, co si spolu domluvíme, tedy tréninky i check-iny, a přesto po 12 týdnech neuvidíme na InBody měřitelný posun? Vrátím ti celou částku.
Nekončíme u vrácení peněz. Jedu s tebou dál zdarma, dokud se výsledky nedostaví.
A k tomu se ti zavazuji
Dvojitá garance výsledku: na začátku si nastavíme měřitelné cíle a změříme tě na InBody. Pokud splníš na 100 % všechno, co si spolu domluvíme, tedy tréninky i check-iny, a přesto po 12 týdnech neuvidíme na InBody měřitelný posun, vrátím ti celou částku. A nekončíme: pokračuju s tebou dál zdarma, dokud se výsledky nedostaví. Nejdřív si v klidu ověříš, jestli řešení sedí tvému cíli, času a možnostem.
Ne. Výsledek máš k dispozici hned. O dalším kroku se rozhodneš až potom.
Vychází to přibližně na 1 700 Kč týdně. A nejde jen o 8 lekcí: cena kryje diagnostiku, plán, výživu, měření, týdenní řízení, podporu a postupné osamostatnění během celých 12 týdnů.
Plán stavím z tvého skutečného kalendáře, ne z ideálního. Součástí je minimální verze pro týdny, kdy se všechno sype, takže výpadek neznamená konec.
Jestli máš funkční systém, umíš vyhodnocovat data a dlouhodobě ho plníš, vedení nepotřebuješ. Hybrid 12 je pro ty, kdo se opakovaně zaseknou na technice, provedení nebo konzistenci.
Osobní lekce probíhají na Chodově, ale postupně se rozestupují a kontrola běží online. Na konzultaci probereme, jestli ti dojíždění dává smysl, případně jaká forma vedení je pro tebe reálná.
Na začátku projdeme screening a plán se přizpůsobí tvým omezením. Co je mimo trenérskou kompetenci, patří k fyzioterapeutovi nebo lékaři a řeknu ti to na rovinu.
Konkrétní počet kg negarantuju nikomu, to by byla lež. Garantuju rozsah služby a rozhodování podle dat. Realistické tempo si nastavíme na začátku podle tvého výchozího stavu.
Projdeme tvůj Index, cíl a to, jestli je pro tebe Hybrid 12 vhodný.
Chci konzultaci zdarmaP.S. Rezervací nic nekupuješ. O spolupráci se rozhodneš až potom.